dieta wygląda calkiej dobrze, btw rowniez 1. tłuste mięso kiedy chcesz, jesli po treningu to juz bez oliwy itp 2. mozna, zachowując przyblizone proporcje kw tł 3. szału nie ma jesli chodzi o proporcje kw tł, ale uwzględnic mozesz w diecie 4. gdziekolwiek, np zamiennie z włoskimi
powiedzmy ze 30-40 min jazdy bez obciazenia, dieta normalna, ograniczenie slodyczy, bez obrzerania, tluszczy, biore tez termo stim i moge wsmomagac ta jazde L-karnityna
[...] aakg(ladnie spompowalo, inaczej niz na samym aakg) jak sie naladuje to dam okolotreningowo stack uns(po ttreningu tylko) i pod konec cyklu bcaa na trening, oczywiscie wey i dieta jest, bez jedzenia nie ma co sie bawic w takie rzeczy, co nie :) Co do ladowania, 5 dni bez dnia na regeneracje trenowac czy dalej jak zawsze co drugi dzien trening?
opravca nie wierzysz bo tak naprawde jeszcze nie posmakowałes jakie efekty daje kokretne jedzienie a w wymiary nie chcesz nie musisz wierzyc bo mi twoja wiara jes do ch..a potrzebna bez urazy :) 50 % osób na forum mysli ze dobry koks załatwia sprawe a gdzie trening i dieta ? pomyślcie dwa razy pozniej piszcie
Nie zrozumieliśmy się, w ankiecie mam "aktualnie dieta lowcabr", a w treści postu napisałem "w przyszłości chciałbym zapodać krótki tren ". Póki co jestem na redukcji, ale za 3-4 miesiące przymierzam się do cyklu masowego z udziałem większej ilości węgli, wtedy bardziej musze uważać aby nie mieszać węgli z tłuszczem w jednym posiłku bo zauważyłem, [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5g/kgmc -węglowodany: w zaleznosci od celu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol, havoc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: gestosc miesnia, żyła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i bez niczego juz ponad rok, jakie wyniki sa to sa mozesz zobaczyc obok na fotce cos tam jest hehe, ale wiesz za pozadny trening biore sie od tego poniedzialku, trening z dieta ze wszystkim co powinien zawierac, czyli motywacje, chec i czas...trening jak trening zawsze jest meczacy ale lubie to, chyba jak kazdy, cwicze bo lubie i jeszcze mam z [...]
DZIEŃ 4 Dzień nietreningowy. Bez aero. Jutro w planie z rana ok. 20-30 minut. Miska dopięta. Jedynie okno żywienia przesunąłem dziś na 12 w związku z czym zamykam je o 20 (wg. planu 13-21). Czy skrócenie okna żywienia poprawia efekty czy zostawić tak jak jest jeżeli pasuje mi ono teraz ? SUMPLEMENTACJA Kreatyna (5g+5g), 4 x omega 3-6-9, kazeina [...]
DZIEŃ 9 Dzień pleców. Dziś bez aero bo mi sie baba wyebała na bieżnie jak kończyłem trening. No trudno. Jutro pokręce. Miska trzymana, trening udany chociaz czuje mały spadek sił. Okno uczty zamknąłem. Coś mało węgli mi dziś wyszło no i z tego co widze zapomniałem owsianych dać po treningu do 2 posiłki. Lipa. Idzie w niepamięc. Druga sprawa [...]
DZIEŃ 15/100 I sie okazało, że tam gdzie chciałem ćwiczyć tez zamknięte. Ch**. Jutro więc zrobie klatke. Dzień bez treningu. SUPLEMENTACJA Mono 5g, 4 x omega, 2 x zmb, 1 x oxy DIETA Makro wg. planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a930b0091f4ea596659f6b31a8cb54.png
Kurcze pytasz a sam sobie odpowiadasz wmawiając sobie dalej ze masz dobry cykl .musi iść bo idą saa ale cykl bez ładu i składu. Dieta do bani lecz to do ciebie nie trafia dalej .
Siwy, właśnie ta "nieświadoma" czasem dieta to klucz do wyników, przez krotszy czy dłuzszy okres czasu- ja tak miałem na początku, lecz b. szybko to sie wyczerpało... tutaj wlaśnie równiez cudów nie ma bo choc organizm w pewnych- często nawet dość szerokich granicach- potrafi sie dostosować to takich czy innych brakow lecz jak mówię [...]
Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]
[...] początek http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html ogólnie musisz poczytać bo bez wiedzy to na nic.najpier wiedza póżniej siłka. bedzie wiedza bedą efekty-proste.pamiętaj dieta to podstawa a nikt cie nie bedzie prowadził za rączke i układał jej za ciebie.
nigdy nie brał koksu dieta trzymana cały czas i sporo supli takich jak Vapor,NOZ,Asylum Projects,gaspari super pump sizeon,shock therapy i jeszcze troche innych prócz tego białkowe bez przerwy jako dodatek do diety
Ze zmianą żywienia zgodziła się poddać wszystkiemu, co jej pomogę ułożyć. Na początek na 3 miesiące obiecała rygorystycznie podejść do tematu, i jak ją znam, to da radę bez problemu. Suplementacja. Będzie łykać co jej kupię. Dieta aktualna, przez najbliższe kilka dni każę jej spisywać dokładnie co zjadła. Okres musi być dłuższy, bo obawiam się, [...]
Napisałam pięknego posta, to mi go wsiorbało. Grrr...! Evan, jeżeli nie masz efektów, to najpierw należałoby się przyjrzeć diecie. Może jesz za dużo węgli, może łączysz je z tłuszczami, może to może tamto. Tu popatrz: http://www.sfd.pl/temat211802/ na przykład. W treningu też można podłubać, skoro Ci nie odpowiada, ale chyba lepiej by było nie [...]
tak właśnie zrobiłem ćwiczę już 1,5 roku tylko żałuje że zmarnowałem rok na ćwiczeniu bez sensu bez diety bo zaczołem masówkę w styczniu z wagą 68kg na dzień dzisiejszy jest 77kg tłuszczem się nie zalałem sama dieta i trening
Do autora. Uwierz ze sama dieta, dobrze dopracowana, moze dac bdb rezultaty. Sam na poczatku ladowalem w siebie ogrom supli, żeby tylko i wylacznie cos w siebie wladowac,a efekty byly takie sobie. Obecnie jade na samej diecie dobrze dopracowanej, i rezultaty są duzo lepsze niz na masie sztucznego gowna ktore wchlanialem bez diety. Ale znając [...]
Redukcja czas zakończyc ?Nowe foty str.12,13
